do wakacji

poniżej 90kg do wakacji spokojnie do zrobienia, bez problemu. tylko potrzebna naprawdę dobra dieta i trening a tu tego brak. Trenujesz na siłowni coś? Lub uprawiasz jakieś inne sporty? Czytaj o diecie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html [...]

Maximus: Po to mi "pompery i inne cuda" żeby wycisnąć z siebei ile się da do wakacji (nie mylić mnei z sezonowcami), a o moją kase to się nie martw, sam zarabiam i sam je wydaje. "Efekt przy krecie solo czy przy stacku i tak bedzie podobny jak nie taki sam " skoro tak to po co wogule wymyslają takie xpandy, stormy, nitrobolony [...]

http://www.youtube.com/watch?v=_lQX8kBxXLs jak ktoś ma chwilę to zamieszczam filmik z moją aktualną formą teraz waga około 90kg 40cm w lapce a najlepsza moja forma to 103kg 43cm i do wakacji psotaram sie wrócić do mojej fomry z tym że chcę ważyć do 100kg na rzeźbie

[...] poszlo do przodu. Jedz duzo, co lepsze gainer czy bialko - jesli masz braki wegli w diecie (tj jesz malo ryzu, makaronow) to kupuj gainera , jesli masz niedobory bialka (jesz malo jaj, ryb, serow) to kupuj bialko. mi tez kazdu kg idzie z trudem, ale sie nie poddaje. jedz i rosnij , do wakacji bedziesz wazyl 55 - 56 jak sie wezmiesz do roboty.

[...] bilansie kalorycznym a zeby spalic fat trzeba miec ujemny bilas. więc jak sama widzisz jedno wyklucza drugie. teraz Twoja decyzja co chcesz robic (rozumiem ze masz czas do wakacji zeby dobrze wyglądac na baletach czyli do sezonu dobry wygląd a potem kij z tym....) 2. jesli chcesz sie rzezbic to cóz musi miec wyliczoną dobrze diete a nie taką [...]

[...] :D więc nie jest tak źle... :P Dobra ja dalej będę ćwiczył po swojemu jakoś wiele ludzi tak robi i nie jest to nic strasznego... i po za tym gdzie ja napisałem że chcę do wakacji się wyrobić? to że jestem zielony jak chodzi o te sprawy to nie znaczy że jestem aż tak głupi żeby sobie myśleć że z dnia na dzień zmienię się w supermena :P Dzięki [...]

[...] jedynie wode podskórną, której braki szybko się uzupełnią. imo zbędny. a6w jest dosc czasochlonne, lepiej rob codziennie 8min abs lub cwicz brzuch normalnie na silowni. powiniennes cwiczyc caly czas, a nie jedynie do wakacji redukcje fetu z brzucha moglbys zaczac jakbys nalapal duzo wiecej masy, bo jak teraz zaczniesz to malo z ciebie zostanie

moj cel to w koncu pozbyc sie do zera tego tluszczu i pokazac troche miesni...(mam nadzieje ze do wakacji sie wyrobie). dlaczego zasuszyc?

ja wiem ze damy rade ;) do wakacji bede wygladal jako tako... ;)

dzięki za normalną odpowiedź ;-) co do diety to mówimy o typowo masowej wysoko ww? co do fbw? ile razy na tydzień? co do roweru i sw to dawno tego nie robię, został cf i bieganie w planach, a że 8kg to wyzwanie życia to wiem, z tym że nie spieszy mi się, nie chcę tego zrobić do wakacji, jest to cel bardziej długotrwały

No wlasnie teraz sobie probuje ulozyc diete, musze do wakacji jakos z 82 wazyc mam nadzieje ze dam rade :D Jeszcze jedno, jak widac na niektorych fotkach jestem waski w tali, czy cwiczenia na skosne brzucha zamaskuja to? czy ostatnia deska ratunku jest przybrac na masie??

CIezko bedzie do 40 dojsc:D, narazie postawilem sobie cel 38 od celu do celu i wkońcu będzie .Naszczescie niemam tendencji do tycia wiec ta masa sie jakos w miare rozłożyła .ALe miło jest pooglądać stare zdjecia i koszulki( w które niewchodze):D.DO wakacji chce dojsc do 85

Dieta zbilansowana. Suple zbędne. Myślę że do wakacji spokojnie mógł by zejść do 90kg. przy kilku odpowiednich założeniach.

[...] kg. Obwód klatki piersiowej wzrósł o około 4cm a biceps o około 2cm. Efekty jak na razie są bardzo dobre ale mam pytanie jak długo tak szybko będę przybierał na wadzę ? Do wakacji chciał bym przytyć jeszcze około 5kg . Wcześniej uprawiałem wiele sportu ale teraz przerzuciłem się na siłownię. Nie stosuję żadnej diety . Jedynie staram się jeść [...]

estetycznie, a estetyka jest dla mnie bardzo ważna... po co mieć w łapie 47 i 100kg jak w pasie jest 110 i nie wygląda to tak jak powinno. widziałem takiego jednego na basenie, duży był ale mi się nie podobał ja wolę mieć dobrą masę i super rzeźbę ja osobiście jeszcze tego 2 nie mam ale do wakacji powinienem mieć

Dzięki za wsparcie :P Ja z tym poczekam do wakacji. Mam nadzieje, że lekarz rodzinny po prostu da mi skierowanie bez zadawania pytań, a chirurg będzie równie spoko jak twój :D

Dzisiaj a jakze zaspalem wiec zamiast treningu joga z jakas babka z youtuba I rozciaganie z mobility wod okolo 1 godziny w sumie, A tu zdj napinka w kiblu ;) do wakacji jeszcze troche czasu to moze jakas bede qygladal jak czlowiek /SFD/Images/2015/4/15/2852292872bb4b41a0b012561ae27557.jpg

[...] jeden cykl na masę. Jeżeli pomimo odpowiedniej diety, i treningów nie stracisz fatu przez ten czas to rób już rzeźbę. Wg. mnie nie masz bardzo dużo tłuszczu, poza tym do wakacji jeszcze daleko. Jeżeli będziesz miał dobry trening i dietę to bez problemu powinieneś stracić fat nawet już w 2 miesiące. Teraz kwestia treningu... Tutaj pojawia się [...]

Paszczak jeszcze nidawano była "BARDZO TEGA" :P A co do brzucha to ostro zaczynam rzezbe musze do wakacji kaloryfer miec..:P

[...] wyskoczył mi ganglion (wyciekł żel z torebki stawowej) operacje mam na marzec. W kwietniu będę mógł wrócić na siłownię. Postanowiłem sobie za cel "kaloryfer" do wakacji z tego względu, że nie mogę wykonywać tak wielu ćwiczeń na inne partie. Proszę o jakiś planik bo kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać jedni mówią, żeby ćwiczyć [...]